장염 자주 걸리는 사람에게 좋은 7가지
스트레스가 많은 현대인에게 많은 장염~예민해진 대장 근육으로 인해 설사, 복통, 변비, 위경련 등의 증상이 자주 나타나는데요, 이런 증상을 완화하는데 도움이 되는 음식이 있어 소개합니다~ 1. 발효 및 절인 채소발효시켰거나 절인 채소에는 소화에 도움이 되는 건강한 유산균 박테리아들이 많이 들어있어 김치, 절인 양배추, 피클 등을 섭취하면 변비가 호전되는 효과를 볼 수 있다.단, 과도하게 섭취할 경우 오히려 배에 가스가 찰 수 있으니 주의해야 한다. 2. 아마씨씨앗의 일종인 '아마씨'에는 변비에 도움이 되는 수용성 섬유질이 많이 포함돼 있다. 또한 불포화지방산인 오메가-3 지방산과 알파 리놀렌산이 풍부해 장내 염증을 감소시키는데 효과가 있다. 3. 코코넛 오일코코넛 오일 안에는 '..
이쁜걸
2020. 3. 24. 03:00